部員の皆さまへ~ おはようございます✨^^ 本日は コメントを遡らなくてもいいように 『五感で食べる』をまとめました⭐ 参考にしてみて下さい🌈 【五感で食べるとは…】 『視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚を使って食べ物を色んな観点から丁寧に味わうこと』 例えばこんな感じです。 ・食べ物をしっかり見て、観察して、目で味わう ・調理中の音や 口の中で噛んでる時の音に耳を澄ませてみる ・調理中の匂いを嗅いだり 口に入れる前や口の中にある時、匂いを意識して感じてみる ・口に入れる前の食感や口に入れた時の食感、 舌触りやのど越しを感じたり、 食べ物が胃の底に到達した感じを感じてみる ・味も意識して細かく色んな味を感じようと意識してみる でもね! これも完璧にしようとしなくて大丈夫! 忙しい時は 『最初の3分だけとか3口だけやってみる』とか 五感は無理でも 『どれか一感だけしっかり意識してみる』とかでもOK~ 全部をいきなり完璧にやろうとしなくて大丈夫! 「ちゃんとやらなきゃ効果ないかも…意味ないかも…」 って思わなくても大丈夫! せっかく食べるのが好きなら 今まで適当に食べてたことに気付いて これからは出来る範囲で 『食べることを堪能する』 をやっていこー ってこと😉 でも 五感を使って食べることを意識していたら 満足感や幸福感が格段にあがって、 思ってる以上に少ない量で 「ご馳走さま」 ができるようになってくるよー🌈