初めまして 16:8時間と朝にバターコーヒーを飲んで10kg痩せました。 16時間食べない時間を作る。8時間以内は食べて良い時間。 例前日19時に夕食済ませたら、朝は、バターコーヒー飲み昼食は、午前11時から夜の19時まで食べれる時間だからその8時間のうちに昼食と夕食を済ませて後は食べ無い時間 炭水化物は控えめにしていました。 まだまだ私もダイエット中です。定期的に整骨院に行き体のコリや歪みを直してもらってます