>>2410 だわわちゃんへ~ おはよーございます!😉✨ こちらこそ! 丁寧にお答え下さってありがとう~ では回答に沿って お返事書きますね~🌟 例により(笑)長くなります😁 ・外出などで動きすぎた後、「一通り家事を済ませてから、時間を気にせずトコトンゆっくりしよう」と思っちゃうんです。 一通り行動できてスッキリする反面、本当に疲れきって、過食→グッタリ罪悪感→横になる、のパターンです。 行動を変えたらいい、と分かっちゃいるけど、繰り返してます。。。 → ってことは、 「本当は帰ってきたら 家事せずにゆっくりしたいのに、家事を頑張っちゃうんだよなぁ…」 ってことでいいかな? もしそうなら ちょっとこれを今声に出して呟いてみてね(宿題①) 『私は帰ってきた時は、家事なんかしたくないーーー!!なんで家事しなきゃいけないんだー!』 『私はしんどい時は家事を放り出してもいいー』 『私は帰ってきてしんどかったらまずは休んでもいいー』 『私は完璧に家事をしなくてもいい!!』 抵抗なく言えるかな? 言ってみてどんな気持ちになった? コメントで教えてね(質問①) 私が だわわちゃんのコメントから感じたのは、 だわわちゃんの本音・本心は 『帰ってきたらまず休みたい』 なのに、 潜在意識(無意識)のどこかに 『休めないブレーキ(家事をしないことへの罪悪感やちゃんとしなければいけないという思い込みや前提)』があって それがあるから 帰ってきてすぐ休むと 大変なことになりそうで怖いのね。 だから 『過食する』という正統な理由を作って強制的に自分を休ませてるってこと。 つまり 過食症するから罪悪感を感じてるのじゃなく、 罪悪感がまずあるから過食してるということなの。 伝わったかな?(><) なので 『私はしんどい時は家事を放り出してもいいー!』 『私は帰ってきてしんどかったらまずは休んでもいいー!!』 『私は完璧に家事をしなくてもいい!!』 って 『完璧にできない自分』 『ちゃんとできない自分』 を許してあげることがまず先なのね。 そして 許す為には、 無意識に責めてたことに気付いて 宿題①で挙げたことを呟くことが近道なのよー🌈 ・物事がひと段落して、ホッとしたときや、 →これは一つ上に私がコメントに書いた【ニセモノの食欲を引き起こす理由】にもある『緩みたい欲』なのね。 普段『ちゃんとしなきゃ』『がんばらなきゃ』って頑張って体と心が緊張してるからだねー。 だから 食べる以外で体が緩まること 例えば 簡単なストレッチやヨガ 瞑想や深呼吸、 お風呂にゆっくり浸かったり 良い香りのオイルで簡単なマッサージをしてあげたり 『今日もよくがんばったねー私』って自分に声をかけてハグしてあげたり なんかの体と心が緩まることをやってあげるといいよ^^ ・手持ち無沙汰だけど、特になにかしようと思えないとき、 漠然とした虚しさを感じます。。。 →「特に何もしなくてもいいよー」 「やることなくて手持ち無沙汰でもいいんだよー」 って自分に声を掛けてあげたり、 もし心のどこかに 『本当は○○がしたい。』ってのがあるのに 『めんどくさい』とか 『どうせ私にはできない』 みたいな理由でやってないなら その“本当はやりたいこと” やってあげよー。 今30代ですが、もともと体力がなくて、疲れやすさは、ずっと前からのような気もします。 →なるほど。ずっと前とは子供の頃からかなー? だとしたら だわわちゃんは 元々体質的に体力がないのだから、 そんな自分を誰かと比べて 「体力なくてダメだなぁ私は…」 って責めずに 一旦許してあげて欲しいの。 呟いてみてね(宿題②) 『私って昔から体力無いんだよなぁ~』 『私は体力なくてもいいー!』 『私は体力なくても愛される~!』 どんな気持ちになったかコメントに書いてみてねー(質問②) 更に疲れを感じるのは、2020年の今頃の時期からです。 季節的に今の時期から秋にかけて、体調を崩しやすくて、今から憂鬱だったりします。。。 →そっかそっかぁ。今の時期からなのねー。 しんどいね(><) でも予想できてるなら 対処はできるよー^^ 『無理しないこと』 『しっかり休みを取り入れること』 だね。 宿題①②で呟いたことで 体力の無い自分を 許して受け入れらるようになってきたら(責めなくなってきたら) 『無理しない範囲で動く。』 『しんどい時は遠慮なく休む』 を罪悪感なくできるようになるからね🌈 ・すれ違った見知らぬ人たちから、面と向かって「こんな太った脚、ありえない」「こんな太い脚、今まで見たことない」「そんな太い脚見せて歩くな」と言われたことがあり、 私の意識が周りの人に言わせてると、わかっちゃいるものの、 ただただ苦しくて、悲しくて、しんどくて。。。愚痴をこぼしてしまいました。 →これはー(><) 悲しかったねー 苦しかったねー しんどかったねー 傷付くよねー(><) 私もね 高校生の時に見知らぬ他校の男子に『ブス!』ってすれ違い様に言われたことあるから分かるよー(><) その場に私一人しか居なかったから 確実にあのヤローは私に向かって言ったよ( `д´)プンプン だわわちゃん、 愚痴っていいのよー! ネガティブなことは思ってもいいし、 誰かに吐き出してもいいのよー。 そのことで だわわちゃんや 吐き出された誰かが ネガティブ波動に飲まれて、 更にネガティブな現象を生み出すことはないから安心して。 吐き出した後に 「あーースッキリした!」 って呟いて ホッとした気持ちになって その後に 自分自身の耳や心、 愚痴を聴いてくれた人に 「聴いてくれてありがとねー。吐き出させてくれてありがとねー」 ってありがとう波動を出せば ネガティブに飲み込まれることはないのだからー🌈😉 じゃあね宿題③ ちょっとイメージして 言ってみてね。 今 目の前にその暴言を吐いてきた人達がいます。 その人達に向かって叫びましょう! 『なんであんた達にそんなこと言われなきゃいけないんだー!』 『そんなこと言うお前らの方が不細工だー!お前らこそ私の前を歩くな!バーカバーカバーカ!』 『お前らのせいで 私はずっと傷付いてるんだぞー!死ね死ねしね!』 『謝れ!糞が!』 言ってみてどんな気持ちになった? またコメントに書いてみてね(質問③) あ、そうそう 長文になっても謝らなくていいからねー^^ 私のコメントなんか その何倍も長いし~(笑) てか、 丁寧に答えて書いてくれてるから 具体的に分かりやすくて 助かってますー😉💕