>>2315 ミクちゃんへ こちらこそ 嬉しい言葉をどうもありがとう~😁💕 返信に沿ってお返事書いていくねー^^ ママ業って休みなく大変なのに労いの言葉ってあまりらもらえなくて。。。嬉しいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`) → これからは、 自分自身にいつでも どんな小さなことでも! ママ業やった時は自分に労いの言葉や褒める言葉を声に出して掛けていってあげてー。(宿題①) 例えば 『私ってば子供達のご飯を3食作って偉いなぁ~いつもご苦労様~』 みたいな感じで、 当たり前なことや小さなことからどんどん褒めて労ってみてー^^ そうしてるとね、 引き寄せの法則的にも 心理学の『鏡の法則』的にも 周りから たくさん労われたり褒められることが増えるよー。 そして何より! 自分自身の心が 満たされていくよー🌈😉 ・揚げ物とか、子供がお菓子を食べていてお腹すいてないんだけれど、一緒に食べる時の罪悪感 ・質問①の解答と被るんですけど、揚げ物もそんなに頻度高くないけど、食べる時は罪悪感なく頂きたいです。あと、お菓子もポッキー2本とか少ないので、それくらいは気にせず食べたいです。 →と言うことは 食べる時に 「こんな揚げ物とかお菓子をお腹空いてないのに食べて、だから痩せないんだよ」 って頭の中で自分に声掛けて 責めてるのかな? じゃあねー 想像してみてー。 私みたいに揚げ物とかお菓子を好きなだけ食べてもダイエットに成功してる人もいるし、 4月に募集した私のセッションを受けてくれた方達も 好きな物を我慢せずに食べて痩せてきてるのねー(二人の方が1ヶ月で2kg痩せたよ) と言うことは、 揚げ物やお菓子を食べたからと言って全ての人が太る訳じゃない! のに ミクちゃんの無意識(潜在意識)に 今までの経験や周りからの知識による刷り込みで 『私は揚げ物やお菓子を食べたら太る!』という前提が作られちゃってるのねー。 分かるかな?? だから 食べたら太る気がして揚げ物やお菓子を食べるのが怖い。 そして 太ると分かってるのに食べるのをやめられない自分を「何やってるんだ!痩せたいって口では言いながら。ばかじゃない?!」って責めちゃうのね。 そして前提で 『食べたら太る』と決めちゃってるから、そのような波動出てるから やっぱり 食べたら太った現実が創られてきたのよー(><) でもね それって万人に当てはまる法則かなー? じゃないよね? 『ほんとだー私が勝手に思い込んでたー(笑)』って気付けたら 気付くということは 今まで無意識にあった前提を 意識化できたということなので、 意識化できれば (今までは見えなかった問題点が見えるようになったから) もうその前提は半分変わったも同然。 後の半分は 行動して変えていけるよー^^ 『食べても痩せる』を体感して行動で前提を変えていく為に これからは ミクちゃんがお食事する時には 『五感を使って食べる!』 ことを意識してみて。(宿題②) 五感で食べるとは… 食べ物をしっかり見て、観察して、目で味わう 調理中の音や 口の中で噛んでる時の音に耳を澄ませてみる 調理中の匂いを嗅いだり 口に入れる前や口の中にある時、匂いを意識して感じてみる 口に入れる前の食感や 口に入れた時の食感 舌触りやのど越しを感じたり、 食べ物が胃の底に到達した感じを感じてみる 味も意識して細かく色んな味を感じようと意識してみる でもね! ミクちゃんは今ママ業で忙しいだろうから、 ゆっくり食事できない時も多々あると思うのね(><) その時は 『最初の3分だけやってみる』 でもいいし、 五感は無理でも 『どれか一感だけしっかり意識してみる』とかでもいいからね。 全部をいきなり完璧にやろうとしなくてOKなので やれる範囲で 『食べ物を色んな観点から味わう』 をやってみて😉 満足感が格段にあがって、 思ってる以上に少ない量で満足できるようになってくるよー🌈 しばらくやってみたら その感想をこのコメントに書いてねー(宿題③) そして お子さんと一緒に好きなお菓子を食べた時に罪悪感が出てきそうになったら 罪悪感の代わりに 「あー美味しい~!! ○○ちゃんと一緒にお菓子を食べられて私は幸せだなぁ~~」 って呟いてみて(宿題④) (5月14日の記録) 朝6時30分 納豆卵かけご飯、お味噌汁、ゆで 昼12時30分 コンビニおにぎり1個半、サラダ、お味噌汁 夜18時 すき焼き →特に厳しい糖質制限をしているとかでは無いので安心しました^^   ・誰からというよりは自分で満足したいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`) →なるほどなるほど。 では ミクちゃんは 体型以外のことで自分に満足してることってあるかな?無いかな? 『私には価値がある!』 『私は世界の宝物✨』 ってスムーズに言えるかな? 言ってみた感想をまた教えてねー(宿題⑤) 長々と書いたけれど、 一気に全てを完璧にしようとしなくてもいいので、 まずは 宿題①②④を やってみて欲しいです😉