>>2274 ひなみな様(ユミちゃん)へ 質問の回答 どうもありがとうございます^^ その回答を受けて お話し していきますね~ ・特におなかは空いていなくても甘いものを食べる習慣がくせになっていたり、食べだすと止まらなくなるのが悩みです。 →ではこれからは お腹が空いてないのに食べたくなったら、 『その時の状況と自分の気持ちを言葉にしてみて下さい。』 (慣れるまでは声にして呟いて 体の外に出す方が効果的だけど、 状況的に呟けなかったら 声に出さずに頭の中で呟くでもいいので言葉にしてみてね☆) 例えば 『あー、何か食べたいなぁー。あー。食べたいわー。でもさっきご飯食べてお腹空いてないのになぁー。なんでだろー??なんでかなー??』 →暫し 食べたくなる前に何があったか思い出してみる →『あ、そっかぁ…栄養不足だったかもー』とか 『あ、あの時○○さんに△△言われて傷付いたかもー。悲しかったんだー私あの時ー。ほんとは□□したかったかもー。』 みたいな感じです。 正解や不正解は無いので 思い付くまま言葉にしてみてねー。 ・今は食べる事がストレス発散になってしまっています。食事の量はそんなに多くはないです。 →何か食べること以外で 好きなことや心がホッとすることを10個書き出して この掲示板にコメントして下さい^^ (書き出しワーク①) そして 『今のユミちゃんには どんなストレスがあるのか』も 書き出して貰えますか? (書き出しワーク②) ・若い頃にくらべると20キロも増えてしまったので、好みの洋服が着られるようになりたいです。 →今の体のサイズの 好みのお洋服を見つけてみて欲しいです☆ 今はプラスサイズでも素敵なお洋服があるので^^ 「探してみても今はやっぱり好きな服がないのよー」 と言う場合は、 好きなアクセサリーや好きな靴、 好きな眼鏡や好きな帽子や好きな鞄、好きなメイクや好きな髪型を できることからでOKなので 取り入れるようにしてみて してみたらまたコメント下さーい☆^^ そして 書き出しワーク追加~☆ ③あなたの全身で好きな所を10個書き出してみて ④あなたの体のコンプレックスを感じる部位を書き出してみて ⑤あなたの体が今までしてきてくれたことを一つ一つ思い出して10個以上書き出してみて ⑤は例えば ・私がどれだけたくさん食べすぎても胃腸さんは健康でいてくれたなぁ。 ・この両足があったお陰で色んな場所に行けたなぁ ・この目があるお陰で色んな物を見てこれたなぁ みたいな感じです🌈 あと、 私のことは どうぞ『みほちゃん』 と呼んで下さ~い🥰 ワークは、 いきなり一気に全てに答えようとしなくて大丈夫なので、 自分のペースでOK。 少しずつ答えるのでもOKですよー🌈