皆さん瞑想会どこで、どの様な感じでやってますか❓ 私は基本、アーカイブ参加です。 瞑想中の意識は眉間の辺りに置き、呼吸時に鼻を通る空気感や、お腹の膨らみを感じる様にしています。 吐く時はもう吐けないくらいまで吐ききり、吸う時は一気に肺とお腹がパンパンになるまで吸いあげます。 これをやる様になって、瞑想会の3分半があっという間に過ぎる感じがしています。 その他に時間がある時は、ひとりで行う事もありますが、⬆️のやり方でやると5分10分すぐに過ぎる感じがしています。