ゆっちゃんさん、初めまして。 私もおとといから凄い落ち込みがありまして、以前なら一週間は引き摺る案件でした。しかも悪い(原因)のはダンナだという最悪のできごと。 さてどうしたもんか。 まずは瞑想。で、自分に問いかける「どうしたいの?」 その時浮かんだ言葉をダンナにぶつける。ぶつけ切った後、フォロー「これだけはやらないで。まず自分を責めない。自分は褒めるものであって責めるものではない」ダンナ半泣きでしたが、無事立ち直り。 次に自分のフォロー。これは幅が広がったということ。きっと良くなるのだから楽しもう。 今朝仕事に向かうダンナに「こんなに大きい落ち込むことがあったのだから、この先凄いことが起きるよ!楽しみに待ってて!」ダンナ笑顔で仕事に行きました。 質問への答えですが、私は自分を甘やかす、かな。文字通り甘い物を食べるとか、今食べたい物を我慢しないで食べるです。  後、雑草が好きなので、買い物に行く道に咲いている雑草をゆっくり眺めながら、花を咲かせている子がいると「綺麗だね。ありがとう」と声を掛けています。癒されてホ~ッと気持ちも楽になります。