地球的に痩せたいのであればオートミールが良いかも。私の経験では朝いちに白湯飲んで、朝御飯の炭水化物をオートミールに替えるだけです。鶏ガラスープの元と塩昆布、醤油とでシンプル味付けがベストです。レンチンで簡単。けっこうすぐに効果でましたよ。