>>1026 だわわ様 人には甘えていいんですよー✨ さぁ呟いてみて。 『私はどんどん人に甘えてもいいー!』 だわわ様が昨日のわたしにメッセージして下さった通り、 共通点が多いです^^ 私も過食してた頃は 『人には甘えたらいけない』 『迷惑かけちゃいけない』 『一人で頑張らなきゃいけない』 そう思ってましたし、 心に虚しさや寂しさを感じると 苦しくて、紛らわしたくて 衝動的に吐かない過食してました。 心身ともにしんどいですよね(><) だわわ様の心も体も よく頑張ってます。 私は声を大にして叫びますよ! 『だわわ様はめっちゃ!めっちゃ!よく頑張ってるよ~!』 「誰か、助けて。どうしたらいいか、教えて。」と思った時に こうして掲示板という場ができたこと、 救いを求める場ができたことに 純ちゃんや製作して下さったスタッフの皆さまに感謝すると共に だわわ様含め一人で悩まれてる方にとって凄く良かったなぁと思います✨ 救いを求めることができた だわわ様何歩も前進しましたよー✨🌈 『人に救いを求めてもいいー!』 ここで1つ 私が過食しなくなった方法を お伝えしますね😉 悶々とした気持ち感じた時に 「悶々としている」で終わらせず 『その時の状況と気持ちを言葉にしてみる。』 例えば何か悶々として無性に甘いものを詰め込みたくなった時 『あれ?何で私はこんなに悶々としてるんだろー??』 『あ、そっかさっき○○さんに△△言われたことでその言葉に傷付いたんだ私。本当はあの時 黙らずに○○さんに言い返したかったかもー。それでこんなに悶々としてるんだー。』 とか 『あれ?何でこんなに悶々としてるんだろー??』 『あ、そっか私は将来のことを心配して不安を感じてるんだなぁー。それでこの不安を感じたくなくて食べたくなってるのかもなぁー。』とか 『あれ?何でお腹空いてないのに甘いものを食べたくなってるんだ?』 『あ、そっかさっき見かけたコンビニスイーツに単純に興味が湧いてるだけかぁ』 みたいに。 正解不正解は無いので、 とにかく状況と気持ちを呟いてみる。 私はほんとにこれをやり始めて過食衝動に対処できるようになりました😉 言葉にして体の外に感情を出してあげるだけで 心はホッと落ち着きますよー。 その後は食べたければ我慢せず食べてあげる。 『ほんとは食べたいけど太るからやめなきゃ。』とか 『ほんとは食べたいけど健康に悪いから我慢しよ。』みたいな思考は一旦止めて。 『何の条件も無かったらほんとはやりたいこと』をやってあげる。 そしてこう呟いてみて。 『私は食べることで発散してもいいー!』 『今、この瞬間の日常をただただ感謝して過ごせなくてもいい!』 何回も何回も呟いてみて。 そんな自分に許可が出せるようになりますよーん😉 許可だせるようになると 不思議と心が軽くなって衝動は落ち着きますよー😉🌈